1、将焦虑消灭在萌芽阶段

你周一早上坐到办公桌前，电话、手机微信、电脑QQ都开始次第响起，将一桩桩的工作摆到你面前。这时，你会选择从哪件事开始做起？

大部分的人会本能地选择最轻松，或者最一目了然的任务。

但是，每次都本能地这样选择，那么紧急的、或是困难的任务就会被一次次地延后。虽然你的意识浑然不觉，它正沉浸在你不停完成任务的喜悦之中，但你的潜意识却深知这一点。于是，焦虑和压力就有可能潜移默化地悄悄在心中滋长。

随着这些“硬骨头”的逼进，上述的不适感越发明显，而我们也有可能开始本能地逃避、拖延。终有一刻，我们或情绪崩溃，或将压力转嫁到他人身上。 

现代人情绪不良、脾气暴躁、对他人缺乏耐心，这常常是原因之一。

要避免这种情况，我们就必须采取一种新的安排工作的方法。

我们可以尝试“艾森豪威尔法则”。

画一个十字，分成四个象限，分别是重要紧急的，重要不紧急的，不重要紧急的，不重要不紧急的，把自己要做的事都放进去。

这样一来，手头的事情变得一目了然，而且，它们的定义也焕然一新：没有了原先我们内心根据舒适原则添加上去的标签：舒服、想做，取而代之以理性的、最优原则的标签：重要、紧急。

这样，我们就可以有意识地引导自己先完成最重要而紧急那一象限中的事，这不仅可以大大提高我们的工作和生活效率，更可以使焦虑在萌芽阶段就得到良性处理，不致危及我们的情绪。

                                                                    拒绝焦虑、掌控生活，只要三步骤!
焦虑无处不在。 

当被堵在车流中进退不得，当任务的最后时限迫在眼前，当忽然被推到众人面前公开发表意见……

我们都能体味到，那熟悉的焦虑感开始爬上胸腹，或后背，令我们芒刺在背，心如猫抓。

焦虑，来源于不确定。当我们面对眼前的事物，内心感到缺乏应对的能力，或者难以掌控局面时，焦虑感就会渐渐滋生。

谁都知道，要治病，固本培元才是王道。但当面对焦虑时，大部分人还是会本能地头痛医头，脚痛医脚。

为什么？除了焦虑本身实在难耐之外，缺乏应对问题的方法也是关键所在。

2、让自我掌控的感觉越转越快

当实践了一段时间以后，我们可能会发现，除了那最重要且紧急的第一象限之外，另外还有三个象限的事呢！处理得不好，焦虑还是会隐隐滋生。这时，我们就需要将这一法则更进一步细化。

我们首先需要将重要或紧急的事一一列出，然后预估它们的内容与耗时。

不要小看这一过程，人很多时候产生焦虑就是因为计划赶不上变化，或者自己的安排出现纰漏而导致的。我们会在这种手忙脚乱中体验到深深的无力感和无能感，从而对某些事产生心理阴影。

但是，如果能够预先对某一任务的内容与耗时有一些估计，我们就有可能把它们排在更合理的位置上，从而使完成它的过程更可控，感觉更良好。 

比如，一项工作预估两小时，那我们就肯定不要把它排在中午下班前半小时再开始做，否则，饥火烧心，哪有心思解决问题？

如果一个任务需要三个人共同完成，那我们就要把它排在三个人都比较有空的时间段，免得我们兴致勃勃地开始着手，却左右碰壁，最后败兴而归，满心都是“今天怎么这么不顺利啊”的埋怨。

当我们把自己的工作时间划分成一个个区块，再安排并填上合适的任务，并一一完成时，在这个过程中就会体验到可掌控、有能力的良性感觉。这种感觉会像润滑剂一样，让我们的车轮转动得越发良好、飞快，自信与自主的感觉也会与日俱增。
 

当基于自身现实进行改进时，我们就不会有凭空而立的空虚和惶恐感，而这常常是脱离实际、跟风制定所谓“良性目标”的人所体会到的。

为这样的目标而努力，我们往往感觉怎么做都不够好，从而收获到大量的自我否定，越发觉得自己能力低微。

但当目标是踏踏实实地契合自身状况而设定时，评判标准会是很清晰的，而且跳一跳就能够得着。在一次又一次的“跳跃——成功”中，我们便会深切地感觉到自我成就，这就开启了良性循环。

归根到底，无论是目标，还是改变的方向，都要从自己的实际出发才能有真正的效果——工欲善其事，必先利其器。